Leefwijze

Welke gewoontes of activiteiten de symptomen van uw RLS beïnvloeden kunt u alleen maar zelf vaststellen. Belangrijk zijn:

Eetgewoonten

1. Eet zo gezond en regelmatig mogelijk

2. Cafeïne verergert uw symptomen later op de dag, het beste is om alle cafeïnehoudende dranken te mijden: koffie, thee, softdrinks.

3. Alcohol verergert bij bijna alle RLS patiënten de klachten. Ook niet-roken is aan te bevelen.

Beweging/Sport

1. niet uitputtend

2. niet later op de avond

3. eventueel voor het slapen gaan een korte wandeling of een paar lichte oefeningen.

Slaaphygiëne

1. slaap in een koele, rustige en aangename slaapkamer

2. ga iedere dag op dezelfde tijd naar bed, sta iedere dag op dezelfde tijd op

3. zorg voor een voldoende aantal uren slaap om zich ’s morgens uitgerust te voelen.                   

Nog wat suggesties

Veel mensen vinden baat bij: wandelen, strekoefeningen, hete of koude baden, massage, hete of koude windsels om de benen, acupressuur, yoga, meditatie, het roken van een cannabissigaret, seks. Maathouden blijft belangrijk, want alle excessieve activiteiten verergeren de klachten.

Uit een enquête onder de leden is gebleken, dat negatieve emoties als gevolg van stress, angst, woede en zorgen, de RLS kunnen versterken.

Ook helpt het om de geest bezig te houden als men moet zitten d.m.v. bijvoorbeeld spelletjes, discussies, enzovoorts.